Jak odpowiednia wilgotność powietrza wpływa na zdrowie i samopoczucie? 5 powodów

Zimą grzejesz kaloryfery, latem klima chodzi na pełen regulator, a Ty zastanawiasz się, czemu budzisz się z suchym gardłem i nosem jak pustynia? Albo skóra zaczyna przypominać papier ścierny, mimo że wcierasz balsam jak szalony/a? No cóż winowajcą może być zła wilgotność powietrza. I nie, to nie jest kolejny „niewidzialny wróg” – wilgotność naprawdę ma znaczenie. Dla zdrowia, samopoczucia i nawet dla jakości snu.

Wilgotność? Ale o co chodzi?

Wilgotność powietrza to po prostu ilość pary wodnej w powietrzu.
Zalecany poziom w domu to między 40 a 60%.
Za mało – i masz pustynię w pomieszczeniach.
Za dużo – tropiki i pleśń w łazience.

Brzmi jak banał? A jednak to, czy powietrze w domu jest za suche albo za wilgotne, wpływa na Ciebie bardziej, niż myślisz.

Gdy powietrze jest za suche

Zimą kaloryfery grzeją na maksa, a wilgotność spada do 20-30%. Co wtedy?

• Wysuszone błony śluzowe – czyli sucho w nosie, gardle, kaszel „bez powodu”, chrapanie.
• Podrażnione oczy – piekące, czerwone, jakbyś oglądał/a Netflixa bez przerwy 12h.
• Skóra woła o pomoc – swędzi, łuszczy się, a kremy działają przez 5 minut.
• Więcej infekcji – bo błony śluzowe nie radzą sobie z filtrowaniem bakterii i wirusów.
• Problemy z koncentracją i snem – bo organizm po prostu się męczy.
  

A jak powietrze jest zbyt wilgotne?

Latem albo w źle wentylowanych pomieszczeniach może być odwrotnie wilgotność przekracza 70%. Co wtedy?

• Uczucie duszności jakby powietrze było cięższe.
• Rozwój pleśni i grzybów nie tylko w łazience, ale i np. na ścianach za szafą.
• Problemy z alergią i astmą  bo wilgotne środowisko to raj dla roztoczy i pleśni.
• Pogorszenie samopoczucia senność, bóle głowy, zmęczenie.

Jak wilgotność wpływa na Twoje codzienne samopoczucie?

Jeśli wilgotność powietrza w domu jest na odpowiednim poziomie:

 Lepiej śpisz, łatwiej oddychasz, skóra i oczy są w lepszym stanie,rzadziej chorujesz.
Ogólnie masz więcej energii, bo ciało nie musi walczyć z „niewidzialnym stresem”. To trochę jak z temperaturą nie czujesz tego od razu, ale kiedy jest nie tak, to wszystko zaczyna przeszkadzać.

Co możesz zrobić?

Nie musisz od razu przeprowadzać się do lasu tropikalnego.

Oto kilka prostych kroków:

• Kup nawilżacz powietrza  najlepiej z czujnikiem wilgotności.
• Zamontuj higrometr żeby wiedzieć, co się dzieje w pokoju.
• Wietrz mieszkanie regularnie szczególnie zimą, nawet na krótko.
• Nie przesadzaj z klimatyzacją ale jeśli musisz, to używaj nawilżacza równolegle.
• Rośliny doniczkowe też pomagają  niektóre naturalnie poprawiają wilgotność.

A może to czas na zmianę nawyków?

Tak jak dbasz o dietę, sen i ruch tak samo warto ogarniać jakość powietrza, którym oddychasz codziennie. Bo co z tego, że zjesz sałatkę i wypijesz 2 litry wody, skoro Twoje płuca i skóra są suszone jak pranie na grzejniku.

Na zakończenie:

Odpowiednia wilgotność powietrza to nie fanaberia, tylko realna rzecz, która wpływa na Twoje zdrowie i samopoczucie.
Nie musisz robić rewolucji wystarczy trochę świadomości i kilka drobnych zmian.
Twój nos i cała reszta będą Ci wdzięczne.

Masz pytania, doświadczenia albo sprawdzone triki? Daj znać w komentarzu chętnie przeczytamy, co działa u Ciebie!